睡眠の質を向上

シェーグレン症候群の症状として、多くの方が関節痛を経験されます。特に夜から朝方にかけて痛みが強くなり、なかなか寝付けない、あるいは痛みで目が覚めてしまうという方も少なくありません。私も1年近くひどい肩関節周囲炎と全身の関節痛を経験したのです...

シェーグレン症候群をお持ちの皆さま、おはようございます。今日のブログでは、多くの方が抱える「睡眠の悩み」、特に「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚めてしまう（途中覚醒）」といった問題について、一つのヒントとして「ソルフェジオ周波数」という音楽...

みなさんは水素を吸入したことはありますか？美容系のサービスでよく使われているので、吸入されたことがあるかたも多いかもしれません。私は、シェーグレン症候群になったばかりで症状が酷かった際に行った自由診療の病院で水素吸入を勧められました。そこで...

シェーグレン症候群の症状と睡眠の質は深く関係。ノンレム睡眠で免疫力や体の修復が促され、レム睡眠で精神的な回復も。Fitbitなどで睡眠を見える化し、改善する方法を紹介。

シェーグレン症候群に伴う関節炎の痛みは、セロトニン消費を促し不眠の悪循環を招く。脳の興奮を鎮めるGABAを摂ることで、リラックス効果や質の良い睡眠を促し、痛みの悪循環を緩和する手助けになる。

シェーグレン症候群による肩の関節痛と不眠に悩んだ筆者。四十肩用U字型枕を試したところ痛みが和らぎ、ぐっすり眠れたという。良質な睡眠が体調改善に繋がり、症状管理にも重要だと伝えている。

シェーグレン症候群を抱えながら、日々関節痛と向き合っている方も多くいらっしゃるかと思います。私自身もシェーグレン症候群による関節痛に悩まされています。シェーグレンになったばかりの時は、全般の症状を和らげるため全方向から取り組んでいたのでコレ...

シェーグレン症候群と診断されたばかりの頃は、私は体調の変化だけでなく、痛み、不安、ストレスから夜の眠りに影響が出ていました。特に、夜間の途中覚醒や大量の寝汗は、眠れない辛さだけでなく、精神的な負担も大きかったのではないかと思います。眠れるよ...