睡眠の質を向上

私は、シェーグレン症候群の治療の一環として、病院で水素吸入を勧められました。自由診療にはなりますが水素発生器ハイドロリッチのスターターキットを購入し、自宅で日々のケアに取り入れています。以前、美容目的で水素吸入をしたことがあったので「なるほ...

シェーグレン症候群の症状と睡眠の質は深く関係。ノンレム睡眠で免疫力や体の修復が促され、レム睡眠で精神的な回復も。Fitbitなどで睡眠を見える化し、改善する方法を紹介。

シェーグレン症候群に伴う関節炎の痛みは、セロトニン消費を促し不眠の悪循環を招く。脳の興奮を鎮めるGABAを摂ることで、リラックス効果や質の良い睡眠を促し、痛みの悪循環を緩和する手助けになる。

シェーグレン症候群による肩の関節痛と不眠に悩んだ筆者。四十肩用U字型枕を試したところ痛みが和らぎ、ぐっすり眠れたという。良質な睡眠が体調改善に繋がり、症状管理にも重要だと伝えている。

シェーグレン症候群を抱えながら、日々関節痛と向き合っている方も多くいらっしゃるかと思います。私自身もシェーグレン症候群による関節痛に悩まされています。シェーグレンになったばかりの時は、全般の症状を和らげるため全方向から取り組んでいたのでコレ...

シェーグレン症候群と診断されたばかりの頃は、私は体調の変化だけでなく、痛み、不安、ストレスから夜の眠りに影響が出ていました。特に、夜間の途中覚醒や大量の寝汗は、眠れない辛さだけでなく、精神的な負担も大きかったのではないかと思います。眠れるよ...