食事のくふう

おはようございます。今日は、シェーグレン症候群と診断された皆さんにぜひ知ってほしい、大切なミネラル「マグネシウム」のお話です。「まぶたがピクピクする」「足がつりやすい」「なんだかイライラする」…もしかしたら、そんな経験はありませんか？実はそ...

シェーグレン症候群を色々と調べていく中で、食事や生活習慣にも気を配る必要性がありそうだと感じている方は多いのではないでしょうか。私も診断後すぐに腸内細菌叢を調べたところ、一般的な人よりも乳酸菌が極端に少ないことがわかりました。担当の医師から...

「なぜか体がむくみやすい…」「朝、顔がパンパンになる…」。シェーグレン症候群のあなたは、そんなお悩みを抱えていませんか？症状と向き合いながら日々を過ごす中で、むくみは心も体も重くするやっかいなものです。しかし、日常に取り入れられる、簡単で効...

シェーグレン症候群は、免疫が正常な細胞を攻撃してしまう自己免疫疾患の一つです。近年、この自己免疫疾患と腸内環境の密接な関係が注目されています。腸内には、免疫細胞の約7割が存在すると言われており、腸内環境が乱れると免疫バランスが崩れやすくなり...

皆さんは「ビタミンD」と聞くと、何を思い浮かべますか？おそらく、骨を丈夫にする栄養素、というイメージが強いのではないでしょうか。もちろんそれは正しいのですが、実はビタミンDは、私たちの体の免疫システムとも深く関わっていることがわかってきてい...

シェーグレン症候群の方向けに、小麦が腸内環境に与える影響と、グルテンフリーの米粉パンのメリットを解説。美味しくパンを楽しみながら腸活を始める方法を紹介します。

シェーグレン症候群の症状緩和には、ウコンの主成分**クルクミン**の抗炎症・抗酸化作用が期待できます。吸収率を高めるには、**黒胡椒**や**脂質**と摂るのがおすすめ。ゴールデンミルクやスムージーなど、食事への取り入れ方も紹介しています。

慢性炎症とは？慢性炎症は、数週間から数年にわたり体内で持続する、微弱ながらも長期的な炎症状態を指します。通常、体が怪我や感染症から回復する過程で起こる急性炎症とは異なり、慢性炎症ははっきりとした症状が現れにくいのが特徴です。そのため、本人が...

膠原病は腸内環境と密接に関係しており、腸内細菌の多様性の低下やリーキーガットが症状に影響する可能性がある。悪玉菌を増やす砂糖や添加物などを控え、腸に優しい食生活を心がけることが大切だと解説している。

シェーグレン症候群と腸内環境は密接に関係しており、腸活が重要。乳酸菌の働きを助ける亜鉛を一緒に摂るのが効果的。牡蠣や卵など、日々の食事から亜鉛を美味しく取り入れることを推奨している。