眠れない夜に悩んでいませんか？ソルフェジオ周波数で質の高い休息を

シェーグレン症候群をお持ちの皆さま、おはようございます。

今日のブログでは、多くの方が抱える「睡眠の悩み」、特に「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚めてしまう（途中覚醒）」といった問題について、一つのヒントとして「ソルフェジオ周波数」という音楽療法をご紹介します。

これは私が関節痛がひどくて夜あまり眠れなかった時期に友人が紹介してくれたものです。私自身にわかりやすい効果があったというわけではありませんが、なかなか質の高い睡眠が取れずにお悩みの方の、心と体のリラックスに役立つかもしれません。

シェーグレン症候群の方は、ドライアイやドライマウスといった乾燥症状だけでなく、全身の倦怠感や痛みを伴うことが少なくありません。

特に、

こうした要因から、寝つきの悪さや、夜中に何度も目が覚めてしまう「途中覚醒」に悩む方が多くいらっしゃいます。私自身も前述の通り、疼痛でよく目が覚めてしまっていました。

質の良い睡眠は、免疫機能の維持や疲労回復に不可欠です。だからこそ、少しでも快適な休息を目指したいですよね。

皆さんは「ソルフェジオ周波数」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、グレゴリオ聖歌などに使われていたとされる特定の周波数の音のことで、心身に良い影響を与える可能性があるとして、近年注目されています。

特定の周波数を持つ音を聴くことで、私たちの心と体がリラックスモードへと導かれやすくなるのです。

なぜ睡眠に良いとされるのか？

ソルフェジオ周波数が睡眠の質を高める可能性については、主に**「リラックス効果」と「自律神経への作用」**が関係しています。

リラックス効果：特に「528Hz（ヘルツ）」などは、「愛の周波数」とも呼ばれ、ストレスホルモンの減少や安心感をもたらすホルモンの増加が研究で示唆されています。心地よい音を聴くことで、心身の緊張がほぐれます。
副交感神経を優位に：自律神経には、活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」があります。ソルフェジオ周波数は、リラックスや休息を司る副交感神経を優位にするよう働きかけ、眠るための準備をスムーズにしてくれることが期待されています。

「眠りが浅い」「途中覚醒してしまう」といった睡眠の悩みの多くは、寝ている間も心や体が緊張状態から完全に解放されていないこと（交感神経が優位な状態）が一因です。

ソルフェジオ周波数の持つ「リラックス効果」と「自律神経を整える作用」は、シェーグレン症候群の方の睡眠の質改善に役立つかもしれません。

もちろん、ソルフェジオ周波数はあくまでリラックスを促す一つの「音」であり、治療法ではありません。効果には個人差がありますが、副作用の心配もないため、気軽に試せるのが魅力です。

様々な周波数がありますが、睡眠時に試すなら、特にリラックス効果が高いとされているものがおすすめです。

YouTubeや音楽ストリーミングサービスなどで「ソルフェジオ周波数睡眠」と検索すると、様々な音源が見つかります。ぜひ、ご自分が最も心地よく感じる周波数を見つけてみてください。

ご参考までにこちらにYouTubeに上がっているもののリンクを貼っておきますね。ご自身が聞きやすいものを選んでみてください。