関節の不調に寄り添う🌿 ウコンと亜麻仁の種が持つ「抗炎症パワー」

少し気温が下がったタイミングに合わせてか、夜から朝にかけて軽く肩関節周辺が痛くなったり、ここ2日ほど右のあごに関節炎があるようで、あごが開きにくくなっちゃってます。

シェーグレン症候群をお持ちの方は、こんな関節の痛みや炎症（関節炎）を経験されるかたもいらっしゃるかと思います。少し対応策を調べていたら、「ウコン」と「亜麻仁の種」が良さそうということがわかりましたので、そのメカニズムをご紹介します。

ちなみに、ウコンは体感でよく効くなぁと感じていたのでやっぱり！という感じです。ウコンのお茶は手元にあるので、今朝からウコンを飲んでいます。（亜麻仁の種は食べたことがないので、これから調べて買ってみようと思います。）

1. ターメリック（ウコン）の黄色い秘薬「クルクミン」

ウコンはカレーのスパイスであるターメリックとしておなじみです。その鮮やかな黄色成分こそが、強力なパワーを持つクルクミンです。

作用	メカニズム（体での働き）
🔥 抗炎症作用	関節炎は体内で炎症を起こす「NF-B」というスイッチが過剰にONになることで悪化します。クルクミンは、このスイッチがONになるのを邪魔し、炎症を引き起こす物質（サイトカインなど）の産生を抑えることで、関節の腫れや痛みを和らげます。
🛡️ 抗酸化作用	炎症が進むと、細胞にダメージを与える「活性酸素」が増えます。クルクミンは、この活性酸素を無害化する働き（抗酸化作用）を持ち、関節の組織をサビやダメージから守ります。

亜麻仁の種（アマニシード）は、体内で生成できない大切な油「オメガ-3脂肪酸」を非常に豊富に含んでいます。特に、その主成分である**-リノレン酸（ALA）**が関節の健康をサポートします。

亜麻仁に含まれるオメガ-3脂肪酸は、体内で炎症を抑える「抗炎症物質」に変わっていきます。

作用	メカニズム（体での働き）
⚖️ 炎症バランス調整	私たちが普段摂る油の中には、炎症を促進する物質（オメガ-6脂肪酸）と、炎症を抑える物質（オメガ-3脂肪酸）の材料があります。
📉 炎症抑制効果	オメガ-3脂肪酸は、炎症を促進する側の材料と競争し、代わりに炎症を抑える物質（プロスタグランジンなど）を作りやすくします。これにより、慢性的な関節の炎症を鎮め、痛みや腫れの軽減が期待できるのです。

亜麻仁の種は、生だと毒性があるようなので、いってあるものがおすすめのようです。

色々YouTubeを見たのですが、こちらが参考にしたものです。興味があるかたはご覧いただければと思います。