みなさんは水素吸入を試したことはありますか？美容サロンなどで見かけることも増えましたよね。
私はシェーグレン症候群と診断されたばかりで症状がつらかった頃、通っていた自由診療のクリニックで水素吸入を勧められました。それをきっかけに家庭用の水素吸入器を購入し、今も自宅でのセルフケアとして続けています。
この記事では、実際に使ってみて私が感じたことと、水素について科学的にわかっていること・まだわかっていないことを、正直にお伝えします。
私が水素吸入を続けて感じたこと
いちばん実感しているのは、就寝前に吸入すると気持ちが落ち着いて、寝つきが良くなったように感じることです。関節痛で眠りが浅かった時期には、寝る前のリラックスタイムとして助けになりました。
一方で、シェーグレン症候群の乾燥症状（ドライアイ・ドライマウス）が水素で良くなった、という実感は正直ありません。私にとっては「病気を治すもの」ではなく、「心と体をゆるめる習慣のひとつ」という位置づけです。
水素について、わかっていること・わかっていないこと
水素は分子がとても小さく、体内で発生する活性酸素の一部を減らす働きがあるのではないかと考えられ、研究が進められています。
ただ、研究の多くは動物実験や、救命救急など特定の医療分野でのものです。たとえば慶應義塾大学では、心停止後の患者さんへの水素ガス吸入療法が研究されています。
一方で、一般の人が家庭で水素を吸入して健康効果が得られるかどうかや、シェーグレン症候群の症状が改善するかどうかは、現時点では十分に確かめられていません。リラックス効果についても、「そう感じる人がいる」「そうした報告もある」という段階だと理解しておくのが良いと思います。
購入前に知っておきたい注意点
1. 必ず主治医に相談を
特にお薬を飲んでいる方、ほかの持病がある方は、始める前に主治医に相談しましょう。私も主治医に伝えたうえで使っています。【実際に相談していない場合はこの一文を削除】
2. 値段は安くない
私が使っている機種は【約8万円】でした。サロンやクリニックに通い続けることを考えれば割安だと私は判断しましたが、効果が保証されたものではないので、まずはサロン等で一度試してから検討するのがおすすめです。
3. 火気には注意
水素は燃えやすい気体です。使用中はコンロやタバコなど、火の近くで使わないよう取扱説明書をよく確認してください。
4. 誇大な宣伝に注意
「病気が治る」「〇〇に効く」とうたう製品や販売方法には注意しましょう。水素製品は医薬品ではありません。
私が使っている水素吸入器
私が使っているのは【ハイドロリッチ】という製品です。楽天などでは見つからなかったので、販売元のページを載せておきます。
https://herucon.jp/SHOP/1312.html
まとめ
- 私は就寝前の水素吸入で、寝つきが良くなったように感じている
- ただし、シェーグレン症候群の症状そのものが改善したという実感はない
- 家庭での水素吸入の健康効果は、まだ科学的に十分確かめられていない
- 始める前には主治医に相談し、価格や安全面も含めて検討を
シェーグレン症候群のセルフケアは、「これさえやれば大丈夫」というものはなかなかありません。私も試行錯誤しながら、自分に合うものを少しずつ見つけています。この記事が、水素吸入が気になっている方の判断材料になればうれしいです。